Die 10 besten Tipps und Tricks für Fitness im Büro

Kein Aufzug keine Rolltreppe!
Gehen Sie jede Treppe zu Fuß.
Mit Bus oder Bahn zum Arbeitsplatz?
Steigen Sie eine Station vorher aus und laufen Sie das restliche Stück.
Den ganzen Tag am PC sitzen?
Stehen sie immer wieder auf, erledigen sie etwas im Stehen - anstatt die Kollegen anzurufen, gehen Sie hin!
Sitzen Sie nie länger als zwei Stunden ununterbrochen am Schreibtisch
Informieren Sie sich über alle Einstellmöglichkeiten ihres Bürostuhls, stellen Sie ihn richtig ein, Informationen dazu finden Sie im Internet .

Kurzpausen bei der Büroarbeit -
Schauen Sie einige Sekunden aus dem Fenster, das entspannt die Augen, bei flexibel eingestellter Rückenlehne weit zurücklehnen, zwei bis dreimal tief ein- und ausatmen.
Mehrere kurze Pausen sind wertvoller als eine lange Pause
Die Augen mit den Händen bedecken, nach zwei Minuten langsam entfernen - die Augen erholen sich durch die Dunkelheit und die Wärme.

Entspannung durch Massieren:

mit den Mittelfingern von der Mitte der Augenbrauen über die Schläfen mehrfach langsam fest bis zu den Ohren streichen
Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, drehen sie den Oberkörper so weit möglich zur einen Seite, dann langsam zu anderen Seite, 3 x nach links, 3 x nach rechts, anschließend Schultern hängen lassen, Arme ausschütteln.
Und zum Schluss: Kontrollieren Sie beim Optiker ihre Sehschärfe, ob dieser ausreichend ist oder die Brille für den Arbeitsplatz noch passt.